30 mars 2010

MDS 2010 mardi à J-5

J'ai re-conditionné toute mon alimentation, j''arrive à un poids de 4,080kg tout compris. Tout est dans des sacs de congélation, on gagne environ 500gr et regroupé par jour. Comme cela le matin, je sors l'alimentation prévue du jour et je la répartis dans le sac. Je vais peut être rajouter 400gr de poudre de récupération après course. J'ai également préparé un sac avec tout le matériel obligatoire, donc rien à chercher le jour du contrôle. Mon repas type /jour- muesli choco ou café en alternance le matin- du café- taboulé en retour... [Lire la suite]
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26 mars 2010

MDS 2010 à une semaine du départ

J'en ai terminé avec ma préparation physique, enfin presque. Encore qques km, je suis bien fatigué donc repos. Je suis dans la préparation du sac. Sur la photo, mon alimentation que je vais conditionner ce week-end dans des sacs individuels, un sac par repas regroupé dans un plus gros par jour et numérotés. Comme cela pas de question à se poser. Au réveil, je prends la ration du jour que je déballe et que je répartis dans le sac.  En re-conditionnant, on gagne environ 500gr. J'ai pris des repas Voyager et MX3, un coup de... [Lire la suite]
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12 mars 2010

MDS2010 - dernières semaines 12.03.2010

Ci après mes temps en 2008   J'aurai à quelques kilomètres près, le même nombre de kilomètres de préparation qu'en 2008, environ 1700 km depuis le trail des templiers inclus. Ma préparation a été perturbée par deux bons refroidissements, des symptômes type grippal mais pas assez fort pour m'arrêter; trois semaines de galères à chaque fois.  Et je pense comme un peu tous les coureurs, j'ai été perturbé par ce froid qui n'en finissait pas. Mes classements en 2008 sur les 6 étapes devaient être à peu de chose près  :... [Lire la suite]
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09 mars 2010

MDS 2010 Mardi 3 mars

Cela fait un petit moment que je n'étais pas revenu donner de mes nouvelles. Mon plan d'Entrainements_MDS_2010 à jour J'ai subi une seconde attaque de virus une bonne partie de  février avec un peu de fièvre, de la fatigue musculaire et le nez bien pris. J'avais lu qu'un rhume n'était pas anodin et qu'il fallait environ 3 semaines pour retrouver sa forme d'avant.Je confirme. J'attends avec impatience le redoux. Impression sur le Trail de la Montagne de Reims iciJe pensais être mieux préparé qu'en 2008, mais cela ne semble... [Lire la suite]
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10 février 2010

MDS 2010 Mercredi 10 février

Il fait toujours aussi froid, -5C° ce matin. J'essaie de maintenir mon niveau d'entrainement. Pour l'instant cela se passe pas trop mal. J'ai fait le complément de matériel et prévu en grande partie mon alimentation. Fin février, j'irai à Paris compléter le tout. J'ai acheté un matelas pour dormir, je me souviens que les nuits étaient longues.Je cours maintenant avec un sac de 5kg deux fois par semaine. Cela l'air de bien se passer. Si tout se passe comme prévu, deux trails au programme- 35km Trail de la montagne de Reims le... [Lire la suite]
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25 janvier 2010

MDS 2010 Lundi 25 janvier

J'ai eu de nouvelles d'Albert (94ième) et Jerôme (70ième) en 2008, avec lesquels j'avais partagé la tente n°51. Ils reviennent j'en suis ravi et Albert a une revanche à prendre. Il avait terminé les chaussures découpées le dernier jour et les pieds en sang. Cela va être chaud. Ce sont des coureurs de marathons et de 100km pour Jerôme. Je crois qu'Albert a terminé la plupart de ses marathons en dessus de 3h15. Peut être que Mouss participera aussi. Quand à Jean-Claude et Maïté, ils ont fait cette année "La diagonale des... [Lire la suite]
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06 janvier 2010

MDS 2010 : Situation début janvier

Le travail a commencé depuis la semaine dernière. J'ai récupéré mon retard. Je considère le RPM ( vélo en salle qui simule la course sur route, éprouvant, ~800kcal par séance) comme du fractionné.  Les sorties à pieds sont du foncier. Je crains les tendinites, je suis un peu sujet à cela n'étant pas très souple. Mon plan d'entrainement à jour :  mds2010. La préparation physique commence réellement maintenant. Je vais suivre le  plan autant que possible.  La semaine de récupération  est importante, cela... [Lire la suite]
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30 novembre 2009

MDS 2010 : Point fin novembre 2009

Ci joint mon planning d'entrainement mds2010 au 30 novembre.(onglet 2008 de mon entrainement mds2008) J'ai déjà pris rendez-vous chez le cardiologue.(lundi 8 mars) En ce moment, un petit contre temps, j'ai une contracture (ou légère élongation au niveau des jumeaux jambe droite). Je me ménage donc, et pas de course à pied jusqu'à vendredi  prochain. Ce soir lundi 30/11, prévue 1 ou 2 heures de sport en salle avec un RPM de 45' (vélo intensif). Je teste courant décembre mon sac à dos, je pense repartir avec celui de... [Lire la suite]
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28 octobre 2009

Récit de la course Templier 2009

Dans le message précédent, il y a mon programme de préparation.  Les templiers est le point de départ  de ma préparation en vue du MDS 2010. Je n'ai pas vraiment fait du spécifique, du travail pour tenir la distance et le dénivelé. Je crains  en faisant trop de me lasser, et en janvier il va falloir que j'avale du km. Je termine 834 sur 2 880 inscrits, 1 980 classés. Globalement mon objectif est atteint. Je suis mieux qu'en 2007 avec un gain de 400 places environ. Le temps était idéal! une nuit noire au départ, un peu... [Lire la suite]
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15 septembre 2009

Trail des Templiers 2009 à Nant (Aveyron)

Le site de la course Le trail des templiers se déroulent le 24 octobre à Nant, près de Millau. c'est une course de 70km avec environ  3000m de dénivelé. Je l'ai déjà effectué en 2007, avec un classement moyen (11h32 1280/2222 arrivants). J'espère faire mieux cette année, être dans les 1 000 premiers, ce serait déjà bien. Ce trail est le point de départ de ma préparation pour le MDS 2010. Comme je m'y suis pris tardivement, j'ai récupéré un dossard mais plus de logements sympas. J'ai choisi un hôtel qui à l'air super, à 45mn de... [Lire la suite]
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